Как избежать травм в спорте?
Олимпийские игры в Токио подошли к концу, и прекрасные выступления спортсменов на поле незаметно подогрели энтузиазм многих людей!
Однако из-за физического дискомфорта после тренировки все больше и больше пациентов обращаются в больницу на лечение. У некоторых из них были серьезные проблемы, такие как разрыв связок и разрыв ахиллова сухожилия. Итак, как мы можем избежать этих проблем во время упражнения?
Прежде всего, нужно понять, почему возникают спортивные травмы:
1. Многие люди не прошли обучение, им не хватает профессиональных спортивных знаний, они не имеют глубокого понимания спортивных травм и не в полной мере учитывают факторы риска при спортивной тренировке.
2. Нерегулярные технические действия.
3. Упражнение на перегрузку. Непосредственно проводить много тренировок, и тренировка выходит за рамки возможностей человеческого тела
4. Отсутствие способности к самозащите.
5. Плохие погодные условия: слишком низкая или слишком высокая температура, туманная погода или плохое освещение.
Далее, мы должны предотвратить спортивные травмы, сделав меры безопасности. Конкретные операции заключаются в следующем:
1. Сделайте полную подготовку перед тренировкой и растяните все суставы, чтобы "вставай" мышцы так, что тело входит в состояние тренировки раньше времени
2. Во время тренировки носите удобную спортивную одежду и подходящую спортивную обувь, а также используйте профессиональное защитное снаряжение, такое как запястья и коленные опоры. Кроме того, будьте осторожны, чтобы не двигаться слишком резко. Очень важно выбрать подходящую интенсивность упражнений в соответствии с вашим физическим состоянием, учесть продолжительность упражнения и не выходить за пределы допустимого диапазона. Это очень важно
3. Упражнения на растяжку необходимо делать после упражнений, чтобы расслабить мышцы, уделить внимание отдыху и добавить достаточно воды.
Олимпийские игры воспламеняют спортивный энтузиазм всего народа. Мы призываем к национальному фитнесу и веселому спорту!
